子どもがピアノを弾くと肩に力が入る原因は？脱力のコツを解説
こんにちは。広島市安佐南区 横山美和ピアノ音楽教室です。
- 「ピアノを弾くと、子どもの肩が上がっている」
- 「先生から『もっと力を抜いて』と言われるけれど、どうすればいいの？」
お子さんのピアノ練習を見ていて、このように感じたことはありませんか？
ピアノを弾くことに一生懸命になるほど、肩や腕、手首などに余計な力が入ってしまう子どもは少なくありません。
ピアノではよく「脱力が大切」と言われます。
しかし、脱力とは身体の力をすべて抜いて、ふにゃふにゃの状態で弾くことではありません。
演奏に必要な身体の支えを保ちながら、肩や腕などの余計な力を使わず、身体を自由に動かせることが大切です。
特に小さなお子さんは、まだ自分の身体をうまくコントロールすることが難しいため、ピアノを弾こうとすると必要以上に力んでしまうことがあります。
今回は、ピアノを弾くときに肩や身体に力が入っていないか確認する5つのポイントと、ご家庭でもできる簡単な対処法をご紹介します。
ピアノの「脱力」とは？
「脱力」と聞くと、身体からすべての力を抜いた状態をイメージするかもしれません。
しかし、ピアノを弾くためには、姿勢を保ったり、腕や手を支えたり、鍵盤へ力を伝えたりする必要があります。
そのため、ピアノ演奏における脱力とは、単純に「力を抜く」ことではありません。
必要な力は使いながら、演奏を妨げる余計な力をできるだけ使わないことが大切です。
ところが、子どもにとってピアノを弾くことは、日常生活にはない複雑な動作です。
一生懸命弾こうとするあまり、
- 肩が上がる
- 腕や手首を固める
- 鍵盤を強く押そうとする
- 呼吸まで止めてしまう
といったことが起こります。
自分の身体を思い通りに使えるようになるまでには時間がかかり、その子によって必要なアプローチも異なります。
ですから、最初から完璧な「脱力」を求める必要はありません。
少しずつ、「今、どこに余計な力が入っているかな？」と身体に意識を向けられるようになることが、自然な演奏につながっていきます。
子どもの脱力チェック｜5つのポイント
ピアノを弾いているお子さんを見ながら、まずは次の5つをチェックしてみてください。
- 肩や腕が上がっていないか
- 椅子の高さが合っているか
- 足がブラブラしていないか
- 呼吸が止まっていないか
- 無理に大きな音を出そうとしていないか
すべてを一度に直そうとする必要はありません。
まずは「どんなときに力が入っているのか」を見つけるところから始めてみましょう。
① 肩や腕が上がっていないか
一番わかりやすいのが、ピアノを弾くときに肩や腕まで持ち上がってしまう状態です。
特に小さな子どもは、まだ手や指の支えが安定していないため、手首が下がったり、手のひらがつぶれたような形になったりすることがあります。
そんなときに、
- 「手首を上げて！」
- 「卵を持っているような手にして！」
と声をかけると、手だけを直そうとして、かえって腕や肩まで一緒に持ち上げてしまうことがあります。
大切なのは、形だけを直そうとしないことです。
肩や腕に余計な力が入ると、手や指の自由な動きも妨げられてしまいます。
ご家庭でできること
まずピアノを弾く前に、身体をリラックスさせてみましょう。
- 肩を一度ぐっと上げてから、ストンと落とす
- 腕を身体の横でブラブラと揺らす
- 手のひらを上にして腕を軽く揺らし、その自然な状態から鍵盤に手を置く
② 椅子の高さは合っているか
ピアノを弾くときの身体の使い方は、椅子の高さにも大きく影響されます。
特に子どもは身体が小さいため、大人と同じ感覚で椅子の高さを決めると、腕や肩に余計な力が入りやすくなることがあります。
椅子が低すぎると、鍵盤に対して腕の位置も低くなり、音を出そうとして肩や腕を必要以上に使ってしまうことがあります。
反対に、高すぎても身体が安定しません。
まずはお子さんがピアノに座ったときに、肩が自然に下がり、肘や腕を無理なく動かせる高さになっているかを確認してみましょう。
身体が成長する子どもの場合、一度合わせた椅子の高さがずっと適切とは限りません。
「最近、少し弾きにくそうだな」と感じたら、椅子の高さをもう一度確認してみることをおすすめします。
ご家庭でできること
- 椅子の高さを少し高くしてみる
- 足台を用意する
③ 足がブラブラしていないか
小さなお子さんの場合、椅子に座ると足が床に届かず、ブラブラしていることがあります。
しかし、足元が安定しない状態では身体の軸も安定しにくく、上半身に余計な力が入りやすくなります。
ピアノを弾くときは、指や腕だけを使っているわけではありません。
足元を安定させ、身体全体を支えることで、肩や腕も自由に動かしやすくなります。
レッスンでは足台を使用していても、ご家庭では足台を使わずに練習しているお子さんも少なくありません。
専用の足台や補助ペダルがなくても、お子さんの足をしっかり支えられる安定した台を用意してあげましょう。
ご家庭で練習するときにも、「足がブラブラしていないかな？」と一度確認してみてください。
④ 呼吸が止まっていないか
意外と見落としやすいのが呼吸です。
難しいところを間違えないように弾こうとしたり、楽譜を一生懸命読んだりしていると、無意識のうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
呼吸が浅くなると身体も緊張しやすくなり、肩や腕の力みにもつながります。
また、ピアノ演奏では、音楽のフレーズと呼吸も深く関わっています。
歌を歌うときに自然に息を吸ったり吐いたりするように、ピアノでも音楽の流れを感じながら呼吸することが大切です。
ご家庭でできること
お子さんが楽譜とにらめっこするように弾いていたら、一度ピアノから手を離して、「ふーっと息を吐いてみよう」と声をかけてみてください。
また、弾いているメロディーを一度声に出して歌ってから演奏するのもおすすめです。
歌うことで自然に呼吸が生まれ、音楽のフレーズも感じやすくなります。
⑤ 無理に大きな音を出そうとしていないか
「大きな音を出そう」とするあまり、鍵盤を強く叩いてしまう子もいます。
特に電子ピアノで練習している場合、レッスンでアコースティックピアノを弾いたときにタッチの違いを感じ、必要以上に力を入れてしまうこともあります。
ただし、大きな音＝力いっぱい鍵盤を叩くことではありません。
大切なのは、
「もっと大きく！」ではなく、
- 「どんな音を出したい？」
- 「きれいな音で弾いてみよう」
と、音そのものに耳を向けることです。
お子さんが疲れて集中力が切れてくると、動きが大きくなったり、鍵盤を乱暴に扱ったりすることもあります。
そんなときは無理に練習を続けるより、一度休憩するのもよいでしょう。
力を抜くことだけを目的にするのではなく、自分が出している音をよく聴くこと。
これも、余計な力を使わずにピアノを弾けるようになるための大切な練習です。
ご家庭でできること
- お子さんの性格を見てピアノに飽きてきたら辞める
- 大切に扱う、優しい綺麗な音を出す意識を持たせる
- 鍵盤を押す力を体感させる
子どもの脱力はすぐにできなくても大丈夫
ここまで5つのチェックポイントをご紹介しましたが、すべてを一度に直そうとする必要はありません。
子どもにとって、自分の身体のどこに力が入っているのかを感じ取ることは、決して簡単なことではありません。
特にピアノを始めたばかりの頃は、
- 「間違えないように弾こう」
- 「楽譜を読まなくちゃ」
- 「先生の言われた通りに弾こう」
と、いろいろなことに一生懸命です。
その結果、肩や腕に力が入ってしまうのは、ごく自然なことでもあります。
ですから、
- 「肩に力が入っているよ！」
- 「もっと力を抜いて！」
と何度も言われるよりも、まずは身体が楽に動く感覚を少しずつ覚えていくことが大切です。
また、力みの原因は、単純に「力を抜く意識が足りない」だけとは限りません。
椅子の高さや足元の安定、手や腕の使い方、姿勢、楽譜の難しさなど、さまざまな要素が関係していることがあります。
初歩の段階では、脱力の他に覚えること、やらなければいけないことがたくさんあります。
あまり細かく身体のことについて教える必要はないと思います。
「力を抜く」よりも、自分の身体と音を感じること
ピアノを弾くときの脱力で大切なのは、単純に「力を抜く」ことではありません。
必要な力を使いながら、余計な力を使わないこと。
そして、自分の身体がどう動いているのか、自分がどんな音を出しているのかを感じながら演奏することです。
肩の力が抜けて、腕が自由に動くようになると、指も動かしやすくなります。
そして、音にも余裕が生まれてきます。
これは一度意識したからといって、すぐに身につくものではありません。
身体の成長とともに少しずつ変化し、ピアノを弾く経験を重ねる中で、自然に身についていくものでもあります。
焦らず、その子の成長に合わせて見ていきましょう。
まとめ｜ピアノで肩に力が入るときは、まず身体全体を見てみましょう
ピアノを弾くときに肩に力が入ってしまう場合は、単に「もっと力を抜けばいい」という問題ではないことがあります。
今回ご紹介した、
- 肩や腕が上がっていないか
- 椅子の高さが合っているか
- 足がブラブラしていないか
- 呼吸が止まっていないか
- 無理に大きな音を出そうとしていないか
を一つずつ確認してみてください。
そして、何より大切なのは、「力を抜くこと」だけに意識を向けすぎないこと。
身体を安定させ、音をよく聴き、音楽を楽しみながら弾く。
その積み重ねの中で、少しずつ無駄な力が抜け、自由に身体を使って演奏できるようになっていきます。
お子さんの演奏を見ていて、
- 「いつも肩が上がっている」
- 「手首が固そう」
- 「一生懸命弾いているけれど、なんだか身体が苦しそう」
と感じることがあれば、ぜひ一度レッスンでご相談ください。
身体の使い方は、一人ひとり違います。
その子に合った姿勢や身体の使い方を一緒に探しながら、無理なく自然に音楽を奏でられるようになることを目指しています。
広島市安佐南区でピアノを習いたい方へ
横山美和ピアノ音楽教室では、子どもの身体の成長や一人ひとりの個性を大切にしながら、無理のない身体の使い方と美しい音を身につけるレッスンを行っています。
「うちの子の姿勢や弾き方が気になる」
「ピアノを習わせたいけれど、どんな教室が合うのかわからない」
という方も、どうぞお気軽にご相談ください。
